Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Η ψυχική υγεία αποτελεί ένα συνεχές. Καθένας μας βρίσκεται σε διαφορετικό σημείο, το οποίο δεν είναι πάντα σταθερό. Η ψυχική μας υγεία δεν περιορίζεται μόνο στην απουσία ψυχικών διαταραχών. Αποτελεί μια κατάσταση ευεξίας με ποικίλες διεργασίες. Ανάμεσα σε αυτές είναι: η παραγωγή έργου, η ενδυνάμωση δεξιοτήτων για τη διαχείριση στρεσογόνων καταστάσεων, η συνεισφορά στην κοινότητα,...

Ταμπέλες

“Θέλω να κάνω σεξ συνέχεια. Μήπως είμαι sex maniac;” “Βλέπω γυναίκες στο δρόμο και νιώθω την ερωτική επιθυμία να ανεβαίνει. Μήπως είμαι άπιστος;”  “Δεν μπορείς να βρεις άτομα να ταιριάξεις σε μια σχέση σήμερα. Μήπως δεν αντέχουμε τη δέσμευση και είμαστε παρτάκηδες;” Τι συμβαίνει όταν παρατηρούμε τις σωματικές μας αντιδράσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά...

Αναβλητικότητα

“Αντιμετώπιση αναβλητικότητας”, “10 βήματα για τη διαχείριση της αναβλητικότητας” και  παρόμοιοι τίτλοι ποζάρουν συχνά σε άρθρα ψυχολογίας. Είναι συχνό επίσης να ακούμε έναν άνθρωπο να παλεύει με την αναβλητικότητα και να αποζητά τρόπους να τη διορθώσει. Τι είναι αυτό που τίθεται σε αναβολή; Και γιατί είναι τόσο σοβαρό ζήτημα; Δεν υπάρχει μόνο μία απάντηση σε...

Έρωτας

Τον έρωτα θεωρούσα πως έψαχνα. Νόμιζα πως ήμουν έτοιμη να γευτώ απολαύσεις και ίντριγκες όχι μόνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Ήθελα να τον γιορτάζω κάθε μέρα. Να πέσω με τα μούτρα και να ερωτευτώ με μια δύναμη τόσο φουριόζα που θα με έκανε χάσω κάθε λογική. Όταν σε γνώρισα, έμοιαζες και εσύ φουριόζος. Έτοιμος...

Για να δούμε

Στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (acceptance and commitment therapy) κάνουμε λόγο για την ψυχολογική ευελιξία και άλλες ψυχικές διεργασίες. Ο πιο ουσιαστικός τρόπος για να κατανοήσουμε όλα αυτές τις θεωρητικές έννοιες είναι να δείξουμε με βιωματικές ασκήσεις την καθεμιά έννοια. Πώς θα καταφέρουμε να αποδεχτούμε δύσφορα συναισθήματα και την ίδια στιγμή να έχουμε επίγνωση των...

Welcome

Το να νιώθεις μη ευπρόσδεκτος δημιουργεί μια αίσθηση αποξένωσης. Νιώθεις ότι δεν ανήκεις εκεί όπου βρίσκεσαι. Ότι είσαι περίεργος. Αναρωτιέσαι μήπως φταις εσύ που οι άλλοι δεν σε συμπεριλαμβάνουν στα δικά τους. Μπερδεύεσαι χάνοντας την αυθεντικότητα σου. Να πεις ένα αστείο όπως ήρθε αυθόρμητα στο μυαλό σου ή θα φανείς ακόμα πιο περίεργος; Δεν είναι...

Tinder

Είχα γράψει αυτό το άρθρο το Φεβρουάριο του 2021. Τότε που μαζί με τον εγκλεισμό λόγω του κορονοϊού είχαμε αποκλειστεί και από τα χιόνια. Η πολυδιάσταση κλεισούρα λοιπόν στο σπίτι είχε δημιουργήσει στροφή σε νέα ανοίγματα. Πολλοί, ελεύθεροι και ελεύθερες, είχαν δημιουργήσει προφίλ σε εφαρμογές ραντεβού, dating apps δηλαδή. Θα περιγράψω την εμπειρία μου στο...

Η σχέση που ανθίζει

Έλαβα χθες ένα δώρο από την αγαπημένη Χ.Β. Μετά την ευχάριστη έκπληξη και την έκφραση ευγνωμοσύνης ήθελα να γνωρίζω πώς είναι το όνομα του φυτού που είχε προσγειωθεί στην αγκαλιά μου. Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο έβαλε άμεσο τέλος στο ερώτημα. Καλαθέα είναι το όνομα. Η επιθυμία μου να γνωρίζω το φυτό συνδέεται με την...

Προθυμία

H Απροθυμία ζαλισμένη από την ξάπλα σκέφτηκε να σηκώσει για λίγο τον κορμό της. Άνοιξε τα μάτια και κούμπωσε το τελευταίο κουμπί. Τι κι αν κόντευε να πνιγεί; Ήθελε να βεβαιωθεί ότι όλα τα ρούχα της ήταν γερά τυλιγμένα στο κορμί της. Δεν θα άντεχε να βγάλει ούτε για μια στιγμή τη ζακέτα της. Είχε...

Ευελιξία

Η ψυχολογική ευελιξία είναι μια βασική έννοια και στάση ζωής σύμφωνα με τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης. Ψυχοθεραπευτής και θεραπευόμενος καλούμαστε να είμαστε ευέλικτοι και να συμμετέχουμε σε κάθε διεργασία, όπως αναδύεται στη στιγμή. Είτε η στιγμή αυτή προκύπτει μες στη συνεδρία ή σε μια κατάσταση στη ζωή μας.  Αν είμαστε άκαμπτοι, δεν θα μπορέσουμε...