Ένας οδηγός… αλλιώς

Ο ιός COVID-19 έφερε μαζί με την πανδημία πολλές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα. Τα ερεθίσματα έξω από το σπίτι έχουν μειωθεί κατά πολύ. Ωστόσο, συνεχίζουμε να νιώθουμε τα ερεθίσματα μέσα μας. Ετοίμασα ένα δημιουργικό οδηγό ενδοσκόπησης και επικοινωνίας για όσους θέλουν να “ερεθίζονται” αλλιώς αυτές τις μέρες του εγκλεισμού. Από σήμερα και για επτά...

Συμμετοχή στο Mindful in May

Τον προηγούμενο μήνα συμμετείχα σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα mindfulness: Mindful in May http://www.mindfulinmay.org/ Προσπάθησα να είμαι συνεπής και να εξασκήσω την πρακτική του mindfulness. Ένιωσα ότι ανήκα, έστω και για ένα μήνα, σε μια δράση μαζί με ανθρώπους από όλο τον κόσμο οι οποίοι είχαμε κοινό στόχο. Το καθημερινό mail μου υπενθύμιζε να δώσω 10 λεπτά στον...

Το mindfulness στην ψυχοθεραπεία

Η πρακτική του mindfulness (ενσυνειδητότητα) εφαρμόζεται όλο και συχνότερα στο χώρο της ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με μελέτες ενδείκνυται για διαταραχές, όπως κατάθλιψη, άγχος, χρόνιος πόνος, εξαρτήσεις από ουσίες, αϋπνία και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η πρακτική του mindfulness μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ψυχοθεραπευτή ανεξάρτητα από την ψυχοθεραπευτική του προσέγγιση (ψυχοδυναμική, γνωσιακή-συμπεριφορική, οικογενειακή θεραπεία κλπ). Πάντα λαμβάνονται...