“Απαράδεκτες” εξαρτήσεις

Τις μέρες της καραντίνας σκέφτηκα να κάνω εγγραφή στο νέτφλιξ, για να περνάω τα βράδια μου βλέποντας ταινίες ή σειρές. Είχα ακούσει τόσα πολλά, αλλά ποτέ δεν είχα την περιέργεια να δω τι παίζει. Ουσιαστικά δεν επέλεγα να αφιερώσω το χρόνο μου για τέτοια διασκέδαση. Να που έφτασε και η δική μου ώρα για το...

Ανασκόπηση σε σωστό μέγεθος

Στην αρχή δεν είχα καταλάβει το μέγεθος του ιού. Η λέξη πανδημία δεν ηχούσε καταστροφικά στα αυτιά μου. Όχι επειδή ήμουν αφελής. Αλλά επειδή είχα μια δόση άρνησης να συνειδητοποιήσω την κατάσταση.  Η φάση άρνησης κράτησε για λίγο. Γρήγορα ο φόβος ήρθε στο προσκήνιο. Δεν μπορούσα να κλείσω τα μάτια στα ποσοστά θανάτων και νέων...

Ελπίδα και Covid-19

Ας διατηρήσουμε την ελπίδα ότι όλοι μας θα βρούμε τρόπο να δημιουργήσουμε φως, ώστε να λάμπουμε διαφορετικά, όταν έρθει η ώρα να συναντηθούμε ξανά..! Αυτός ήταν ο επίλογος του άρθρου που είχα γράψει στις 23 Μαρτίου 2020. Ο τίτλος ήταν “Ένα δωμάτιο γεμάτο φως”. Τώρα δύο μήνες μετά έχει έρθει αυτή η “ώρα να συναντηθούμε...

Η μάσκα

Πρέπει να φοράμε μάσκα; Είναι επαρκής για να μας προφυλάσσει; Μήπως κρύβεται κάτι άλλο πίσω από τη χρήση της; Κάπου διάβασα για οικονομικά συμφέροντα. Τι ισχύει πραγματικά; Από τη μια τα ερωτήματα περί μάσκας να φανερώνουν την ανησυχία μας. Και από την άλλη τα νέα δεδομένα να ξεσκεπάζουν λίγη ακόμα αβεβαιότητα. Τουλάχιστον στην καραντίνα δεν...

Λιώσιμο λαμπερό

Με τις ενδορφίνες να κάνουν πάρτυ μέσα μου και τον ιδρώτα να κυλά από τις μασχάλες κάνω leave the meeting. Αυτή τη φορά η οθόνη ήταν εκεί, για να εξασκήσω την περιβόητη φροντίδα του εαυτού μου. Και ήταν γεμάτη με πρόσωπα που γνωρίζω καλά και καθόλου. Μια διαφορετική εμπειρία γυμναστικής απλώθηκε στο σαλόνι μου.  Τους...

Ένας οδηγός… αλλιώς

Ο ιός COVID-19 έφερε μαζί με την πανδημία πολλές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα. Τα ερεθίσματα έξω από το σπίτι έχουν μειωθεί κατά πολύ. Ωστόσο, συνεχίζουμε να νιώθουμε τα ερεθίσματα μέσα μας. Ετοίμασα ένα δημιουργικό οδηγό ενδοσκόπησης και επικοινωνίας για όσους θέλουν να “ερεθίζονται” αλλιώς αυτές τις μέρες του εγκλεισμού. Από σήμερα και για επτά...

Στην πρίζα*

Είμαστε στην πρίζα κάθε φορά που αγωνιούμε για κάτι. Είμαστε στην πρίζα, όταν παρασυρόμαστε από σκέψεις που θυμίζουν καταιγίδα μέσα μας. Είμαστε σε αυτή την κατάσταση “πρίζας”, με αποτέλεσμα να λειτουργούμε σχεδόν σε όλους τους ρόλους μας σαν να είμαστε με συνεχή φόρτιση. Και γιατί αυτή η συνθήκη έχει αρνητικό πρόσημο; Πού είναι το πρόβλημα...

Όνειρα

Πρόσφατα χάρισα σε ένα φίλο μου ένα ημερολόγιο, για να καταγράφει τα όνειρά του. Σκέφτηκα ότι αυτός ο τρόπος θα τον βοηθούσε να γίνει ο ίδιος “μεταφραστής” του υλικού που έρχεται στην επιφάνεια στον ύπνο του. Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με τα όνειρα. Άλλες εστιάζουν στη νευροβιολογία, ενώ άλλες βρίθουν ερμηνειών και αναλύσεων. Δεν ξέρω...

Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία έχει βρεθεί πολύ αποτελεσματική για πλήθος διαταραχών σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Εστιάζεται περισσότερο στο «εδώ και τώρα» και για κάποιες διαταραχές είναι πιο βραχύχρονη σε σύγκριση με άλλες προσεγγίσεις. Μέσω της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης ο/η θεραπευόμενος/η συνειδητοποιεί τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται τον εαυτό...